“
疗休养去哪儿？
上周小桂带大家云游了
大新德天老木棉疗休养基地
今天，我们继续出发，
前往下一个职工疗休养基地，
广西旧州疗休养基地~
”
广西旧州疗休养基地位于广西靖西城区以南，距离市区仅8公里距，山清水秀，田园似锦，是靖西山水田园风光的缩影。古城以制作壮族工艺品——绣球闻名于世，这里沉淀了近千年古朴典雅的文化底蕴，人文古迹众多，壮族民俗风情浓郁，素有“壮族活的博物馆”“中国绣球之乡”之美誉。基地还曾获“广西职工疗休养基地”“百色市职工疗休养基地”“靖西市职工疗养基地”“国家乡村旅游重点村”“十佳民宿”“媒体推荐民宿”等多项荣誉。
广西旧州疗休养基地内设有农耕体验区、养生步道、壮族生态博物馆、民俗体验馆等活动场所，可承接两百人以内的团队开展疗休养体验，其中最具特色的瓦氏民宿、喜度朴宿、那宿、木屋民宿、亲水民宿等更是让体验过的游客津津乐道。
在广西旧州疗休养基地你可以
#1
感受壮族风情
旧州古城曾为归顺州（靖西古名）的治地，是名扬四海的明代抗倭巾帼英雄瓦氏夫人的故乡，至今还较为完整的保留着瓦氏点将台、文昌阁、壮音阁、望桥、岑氏土司庙、张天宗墓园等古迹建筑，是当之无愧的“千年古城”。在众多历史人文古迹中，我们能追寻到历史文化遗迹，深入了解旧州的历史文化和风土人情。
绣球是广西壮家人传递爱情、亲情、友情的民族文化使者，是广西极具特色的旅游工艺品之一。旧州街有多户人家，家家户户都会制作绣球，年产绣球30多万个。在老街上，随处可见手工制作的绣球临街摆放，颜色丰富，图案斑斓。旧州市场的绣球文化展示馆还设置了绣球制作体验区，供广大职工体验广西传统民族文化技艺，传承非遗文化。
赶歌圩是壮族人的特色活动，旧州古城的壮音阁则是广受旧州当地人青睐的歌圩点，赶圩的人们来自周边的各个乡镇、村庄。赶歌圩活动形式丰富多彩，有山歌汇演、开台山歌、猜歌等对歌活动，同时还有田间矮人舞、马绿舞等传统民间民俗文艺展演，生动体现了浓郁的壮族风情文化魅力。
#2
漫步田园风光
基地远离城市纷扰，植被覆盖率达80%，负氧离子浓度每立方厘米达到2.9万个，四周奇山遍布，群峰峻峭、田地平整、秀水环绕，组成了精巧秀气的山水田园风光。古城内分布有山楂树之恋、丘比特之箭、三生桃林、红妆枫林、蟾宫桂花林、“那”文化展示区（水稻种植区）、不染莲池、三角梅长廊等多个园区。
自然康养可以调节亚健康状态，对身心健康有益。漫步花间小道，呼吸着清新空气，多彩美景变幻相伴，山野田园给予你最好的治愈，让你忘却工作和生活的压力，体验最原始的舒适惬意。
#3
入住壮家民宿
基地依托当地保存完好的壮族传统村落和得天独厚的田园风光，打造了“旧州民宿”系列精品民宿。保留和延用了壮族风情特色的视觉传达元素，将旧州传统建筑、文化、田园风光与现代时尚创意、宜居理念完美结合。
民宿内设有庭院、茶室、吧台、书吧等休闲区域。早起可推窗远望将旧州风光尽收眼底；午后可闲坐茶室，细嗅茶香，与好友畅聊；傍晚可庭院乘凉，倾听虫鸣、鸟叫；夜深枕着木香入眠，沉醉在自然韵律之中。
#4
品尝健康谷物
五谷为养，五菜为充，五果为益。吃惯了城市的油盐，品味品味地方特色原生态美食，打开味蕾新世界。
靖西属亚热带季风性石灰岩高原气候，春夏秋长，冬寒甚短，平均气温为19.9℃，年日照总时数长达小时。独特的地域气候种植出了全国“十大珍米”之一的靖西大香糯，颗粒大、米质洁白、浓郁芳香，且富含蛋白质、氨基酸、支链淀粉等营养成分。
靖西大香糯是靖西大部分特色美食的原材料，在旧州你可以品尝到由靖西大香糯制作的色味俱佳的粽子、五色糯米饭、糍粑、米饺、土月饼、磨咩（羊型糯米油炸物）等各种美食。
#5
体验丰富多样的疗休养活动
健康养生操
荷塘瑜伽
田园有氧漫步
欢乐竹竿舞
绣球制作
糯米饭制作
书画、摄影采风
抛绣球
传统射箭
篝火晚会
壮医理疗
如果给你五天四晚，你会做什么？
来旧州古城进行一场壮族田园疗休养之旅吧！
DAY1
上午：乘车前往到广西旧州疗休养基地报到,办理入住→中餐（归顺山庄大院）；
下午：参观考察壮族“活”的博物馆和瓦氏点将台，了解民族英雄瓦氏夫人抗倭伟绩，接受历史文化和民族英雄主义文化的洗礼→漫步旧州古城，领略中国绣球之乡风采→壮家食疗体验：染五色糯米饭、舂糍粑，品康养酒（糯米酒）等活动（旧州民宿大院内）→晚餐：壮族养生餐（基地餐厅）→体验旧州古城夜文化特色、壮族篝火。
DAY2
上午：保健专员带领大家做健康养生操运动→早餐（基地餐厅）→前往通灵大峡谷健步疗养运动，吸取负氧离子，洁净心肺→农家乐享用农家养生餐后返回基地民宿午休；
下午：考察西南三大名泉之一的鹅泉→晚餐（鹅泉）→返回基地体验壮医保健理疗项目：（壮药足疗）
DAY3
上午：早餐（基地餐厅）→前往龙邦镇，考察国家一类口岸——龙邦口岸，瞻仰爱国主义教育基地金鸡山、十二道门、参观万生隆现代物流工业园→午餐后返程疗养基地休息；
下午：参观龙潭国家湿地公园、大龙潭水库、小城故事→小城故事西贡餐厅体验越南风情餐→考察文旅特色小镇：锦绣古镇夜景→返回疗养基地休息。
DAY4
上午：早餐（基地餐厅）→带上干粮（基地准备）前往五岭林场徒步（路况良好，台阶、沥青骑行路面）。靖西市五岭林场素有“天然氧吧”“城市之肺”之美誉，是广西五岭自治区级森林公园，位于靖西市区东南8公里处。公园内广泛分布着常绿针叶林、常绿阔叶林及天然次生林，自然条件优越，森林资源丰富，自然景观优美，是为数不多适合徒步运动的森林公园；
下午：在基地内体验保健理疗项目,舒缓压力，放松身体或在文体中心自由活动（气排球、乒乓球、抛绣球、象棋、扑克、麻将、健身等自由参加）→晚餐。
DAY5
早餐（基地餐厅）→返程，结束愉快的靖西疗养之旅！
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END
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